2017-08

睡眠ふさい

睡眠負債という言葉
今朝テレビを見ていて知りました
寝不足が蓄積することが
睡眠負債というらしい
眠ることは大事!と
眠れないことを体験した私はつくづく思います❗️
一昨年兄がガンになった時
兄のこと母のこと心配し過ぎて
しばらくの間
眠り方を忘れてしまい
大変になった時がありました💦
疲れているのに眠れない。。。交感神経が強く出てしまって常に精神が緊張した状態
それから昨年の同級生の時も
同じような状態に。。。
その状態が続いたら体のあちこちに支障をきたしてしまって😅

自力で治らず鍼の先生、内科の先生に助けて頂き今は大丈夫になりました🙆

なので経験したからこそ
本当に睡眠は大事なことなのだ❗️とわかります☆

やってはいけないことをテレビで話していたので書き出します☆
参考にしてくださいね(o^^o)

① 寝る前にスマホをみてはいけない

(ブルーライトによってメラトニン「睡眠をつかさどるホルモン」の分泌が抑制されるから)

②寝付けないのにベッドに入ったままではいけない
(ベッドを眠れない場所と体が覚えてしまうから)

③寝酒をしない
(睡眠が浅くなり目が覚めやすくなりお酒は逆効果)

④目が覚めた時に時計を見る
(おきた時刻がインプットされ同じ時間に起きるようになってしまうから)

ということだそうです☆


お互い質の良い睡眠とりましょうね😴⭐︎





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Author:lomi aolani
ハワイアントリートメント、ロミロミセラピスト♪性別女性。
仙台生まれ仙台育ち。ロミロミ大好き、旅行大好き人間です!
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